三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃黄石市某某橡塑制品服务中心热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并黄石市某某橡塑制品服务中心会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·2024年全国高校招培就工作交流大会在雄安新区成功举办
- ·“五一”非遗展馆热度趋高 “老手艺”与“新舞台”共融
- ·网友称出租车司机将两女子反锁车内等拼车，南昌市交通运输局回应
- ·神十七飞船顺利撤离空间站组合体 3名航天员即将踏上回家之旅
- ·高中生背新概念英语，可以考130吗？凡事试一试就知道了
- ·算算一亩田的节水账（春耕进行时）
- ·????Ʊ??Ϊ???Ż????????ٷ???Ӧ
- ·消费体验升级 点燃“假日经济”新动能
- ·渤海海峡黄海北部有军事任务，持续7天
- ·湖南一煤矿发生透水事件 1人被困失联正在救援
- ·轻松一刻：今天只有一种人，等放假的人！
- ·苹果据悉正与美国某造车新势力洽谈合作可能性
- ·特朗普：如果当选将大规模驱逐移民
- ·纵观季后赛｜约老师成了别人的玩具，掘金要被“大火收汁”吗
- ·“五一”假期热潮涌动 假日经济点燃消费市场新引擎
- ·智汇科普·科普中国智库专家访谈丨李象益： 创新是科普事业的灵魂